Pate de ton

Pentru micul dejun sau cină, vă prezint o idée rapidă și gustoasă.

Avem nevoie de ton în suc propriu, 2 conserve (200 grame după scurgere), 1 avocado (80 grame miezul), sare de Himalaya, piper proaspăt măcinat, zeama de lămâie.

Miezul de avocado se pasează cu o furculiță, după care se adaugă tonul foarte bine scurs și condimentele. Se servește în cel mai scurt timp, pentru a nu se oxida.

Folosiți un toast integral, pâine cu semințe etc.

 

Valori nutritive pentru întreg preparatul:

328 kcalorii

48 grame proteine

13 grame lipide

7.8 grame carbohidrati

6.4 grame fibre

 

Cristian Pășcuță 

Lifestyle Coach

http://bigknutritionandfitness.blogspot.ro/

 

Nu există comentarii.

Lasă un comentariu

Your email address will not be published.