Principiile Fixului

Noi am făcut kilogramele, nu ele pe noi. Le-am făcut în timp, cu răbdare, am investit în ele mulți, mulți ani și mulți bani.

Acum vom investi puțin creier, să ne organizăm și să scăpăm de această investiție păcătoasă.

Deci: mâncați organizat!

Ora 7.00 MIC DEJUN:  mâncați mult și bine. Cel mai mult și cel mai bine din toată ziua. Orice, inclusiv pâine. Ouă, salată, șuncă, brânză, humus, avocado, legume, cereale, iaurt, ceai… orice găsiți prin frigider sau prin cămară. Masa nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute. Dacă beți cafeaua cu lapte și zahăr, o lipiți de masă. Dacă o beți simplă, o puteți consuma oricând.

Ora 10.00 GUSTARE: adică e ceva ce se gustă. Pot să fie 10 migdale sau o cafea sau un măr sau un strugure, prăijitură, ciocolată, ceai, gumă de mestecat, tic-tac, orice implică o gustare. Gustarea nu se înfulecă. Și, dacă beți cafeaua, nu depășiți 20 de minute.

Ora 13.00 PRÂNZ: orice apuci să mănânci în 20 de minute. Pot să fie și pizza, paste, ciorbă și felul doi. Un fel, două sau nouă,  dar să nu depășiți 20 de minute și să nu mâncați până nu vă mai puteți mișca.

Ora 16.00 GUSTARE: asemănătoare cu cea de la ora 10.00, dar ideal ar fi să nu alegeți fructe.

Ora 19.00 CINA: Salată, pește, ceva ușor –  mult mai puțin decât ați mâncat dimineață.

Dupa ora 19.00 – un plasture pe gură.

Bunul simț este singura regulă de la care nu trebuie să abdicați.

Găsiți pe grup mai multe persoane care au trăit experiențe personale ale mâncatului la ore fixe: Anetta Coman – care abia așteaptă să vă spună poveștile lor. Ionuț Ignat – care este nutriționistul grupului și ne ajută să ne atingem țelul – acela de a avea un stil de viață sănătos – într-un mod inteligent. Când doresc o părere avizată, la Ionuț apelez cu toată încrederea!

Vă invit să vă împrieteniți cu persoanele din grup cu care rezonați. Nu trebuie să fiți de aceeasi părere cu toată lumea. Fiecare are corpul propriu, nevoile personale, fiecare trebuie să aibă o relație onestă cu propria farfurie. NIMENI nu deține adevărul absolut. Eu mi-am stabilit singură drumul în viață și am luat, din fiecare om cu care am interacționat, doar ceea ce mi s-a potrivit.

Vă urez succes și vă mulțumesc că sunteți aici!

103 Comments
  1. Este cel mai fain grup din care ma bucur ca fac parte si eu…aproape de la infiintarea lui.Oameni minunati,de la care ai ce invata mereu,sustinere si sfaturi la tot pasul.
    Rezultatele au aparut in timp,cu rabdare si disciplina.Un mod de viata,care merita urmat pe termen lung,flexibil si fara frustrari,pe cate il poti adapta chiar si dupa programul tau activ sau mai putin activ.
    De cate ori am ocazia,il recomand si altora,desi oamenii nu prea cred…”pai cum sa slabesti daca mananci de 5 ori”…pai uite asa …doar se vede,nu?
    Daaaa,se vede,si se simte👋😁…pe cuvant❤

    1. Va multumesc si ma simt fericita ca fac parte si eu din grupul acesta frumos! …Sint incantata de reusita fixutelor dragi .Sinteti minunati !

    2. Cel mai tare grup . Citesc cu placere postările ,nu chiar toate ,dar îmi face placere sa fac parte din acest grup . Am avut de învățat numai de bine , si cat de cat am început si eu sa mananc organizat ,si ma simt foarte bine . plus ca am dat câteva kg jos ,nu multe dar eu sunt foarte mulțumită ! Va mulțumesc din suflet ca am găsit acest grup ,si mult succes la toți !

  2. Cea mai tare comunitate,oameni frumosi si minunati incepand cu tine Mirela care ne dai zilnic acel impuls si acea energie de care avem nevoie,zilnic o luam de la capat,zilnic ne sustinem si reusim impreuna sa avem o viata si mai frumoasa!
    Cand primesti energie de la prima ora a diminetii nu ai cum sa nu reusesti!Fixul chiar face minuni si sper din suflet sa descopere cat mai multa lume cat de bine este sa ai un echilibru alimentar!Sa ne bucuram sanatosi de #fixlafix si sa ne traim viata in armonie,sa nu uitam ca totul tine de noi si sta in puterea noastra sa reusim!😍💜🌻

  3. Am intrat in grup pe 1 februarie 2017.mi-am atins scopul! Am slabit 7kg pe care pana in prezent nu le-am mai pus inapoi. Sunt mandra de mine si de acest grup. Fixul a devenit obisnuimta pt mine.Multumesc Mirela!

  4. Frumos grup ! Mai ales stilul acesta de viață, mi se pare un lucru nemai pomenit !Mulțumim pentru sfaturile ce sunt de mare ajutor !

    1. Sunt interesata de aceasta dieta,sunt incintata de acesti oameni minunati cu suflet mare.Am tinut si eu o dieta ,mai severa dar am reusit sa slabesc.Alaturi de voi sper sa ma conformez,sa ma aliniez grupului si sper sa reusec.

  5. Sint noua in grup dar sinteti exceptionali toti ma inspir de la voi si pun in practica s-o tinem tot asa
    .😘😘😘😘

  6. Tin dieta de cateva luni si sunt multumita. 4 KG in 6 luni.Imi doresc sa slabesc si mai mult. Am observat ca daca nu mai esti echilibrat si faci excese alimentare pui inapoi ceea ce ai reusit sa dai jos.

  7. Buna.As vrea sa incep si eu la dieta.Vreau sa intreb cum se procedeaza.E o dieta personalizata sau se respecta regulile generale?Multumesc.O zi buna tuturor!

  8. Buna, as dori Sa intreb: Programul poate fi cumva schimbat? Lucrez in schimburi si-mi sunt imposibile orele prezentate. As prefera: 8, 11, 14, 17 si, 20. Si acestea insa decalate jumatäte de ora cand lucrez dupa amiaza. Adica a incercat cineva alte ore de mese? A avut efect? Merci

  9. Undeva cred ca am gresit o luna jumatate si am dat jos doar 600gr.maninc la ora fixa poate ceva nu e in regula am inceput in22 sept cu 88kg azi am 87.4 oare unde gresesc? Am 1,67 deci ar trebui pentru sanatate sa dau .poate ma ajutati cu vreun sfat ca am cam intrat in panica
    Multumesc!!

  10. N-Am cuvinte să mulțumesc că existați! Pe 4 oct 2017 s-au implinit 6 luni de când m-Am alăturat vouă si-mi pare rău ca nu v-am descoperit mai demult. Dar se spune: ,, decât niciodată, mai bine mai târziu “.Am reusit cu voi! Daaa! Am ,, scăpat ” de 23,4 kg si merg mai departe! Mă simt altă persoană si am un tonus si o poftă de viață cum nu cred ca am mai avut .Trebuie doar să încerc să fiu mai activă cu postarile meselor. Recunosc ca m-au inspira foarte mult ceea ce au postat celelalte,, fixute” si le mulțumesc din inimă! Am plecat de la 117 kg.si am ajuns la 93,6 , chiar dacă am hipotiroidie si gonartroza.Am 57 ani, dar ma simt acum mult mai tânără. Continui, pt.că mă simt bine, pt.că îmi place ce văd în oglindă si pentru ca mai vreau să,, elimin ” din kg. pe care le mai am in plus. Va pup.

    1. Doamna Vasilescu Liliana vazut ca suferiti de hipotiroidism ati mancat orice sau va-ti limitat la mâncare??? Oricum felicitări ca ati reusit sa slăbită atata …si in cat timp ati putut slăbi kg ????

  11. Uneori programul nu permite sa respectam orele de masa si gustari! Cum rezolvam aceasta problema? Nu poti manca, chiar si un pachetel, in anumite imprejurari….ce e de facut, concret?

  12. Buna sper sa pot am m-ai facuto odata acum un an si dupa m-am lasat de dieta acum sper sa o pot stapani pe tot restu vietii

  13. Incerc si eu .Sunt o tânăra pensionară, Cam plinuta pt.61 de ani si 1.57 înălțime.M-am înscris mai de mult in grupul vostru.Va urmăresc cu drag si m-ati convins sa incerc.Am mai tinut o dieta personalizată. Am slăbit dar am pus la loc.Acum pt.ca timpul imi permite o sa incerc orele duce.Incep de la 105 kg.Sper sa reusesc pt.sanatate sa dau jos kg.care imi prisosec.Va multumesc ca ne încurajați. Voi reveni cu detalii.

  14. Urmaresc de ceva vreme acest grup si mi place tare mult ce vad doar ca mie mi lipseste ambitia foarte mult si nu stiu ce sa fac ,imi doresc fff mult sa slabesc ptr ca inălțimea mea e de1,47si greutatea e de 65 si e ff mult vă urez tuturor mult succes.

  15. Bună ziua , am inceput fixul de cîteva zile dar nu sunt chear in regula cu programul nu pot lua masa la ora 7 .incep cu ora 9 . Si celelalte mese sunt. 12.15.18 este bine ? Multumesc .

  16. Buna,sant noua un grupul dv.ma preocupa tot ce este legat de sanatate.Am varsta de 65 ani 172 inaltime si 86 kg.vreau sa slabesc ptr sanatate.Respir greu,obosesc am ta,chiar fibrilatii,Fiind in concediu si obligata sa iau mesele la restaurant la ore fixe aprox.+ _1/2h am obs.ca am slabit desi mancam de oate de la ciorbe cu smantana pana la prajituri,ajunsa acasa mananc haotic si mam ingrasat.ajutati_ma va rog cu orice sfat sau reteta.de exemplu acum santem in postulcraciunului si nu stiu ce sa mananc dim.si ce miscare sa fac la varsta mea .multumesc si multa sanatate

  17. Si eu trebuie sa.mi.iau.inima in dinti.si sa ma apuc.dar partea proasta ii ca ori cit am incercat nu reusesc sa maninc decit de doua ori.pe zi

  18. Am 1,58 cm si 78 de kg,si am implinit 43 de aniPrbl e ca pina acum aproape am renuntat la ideea de slabi ptr ca ce dadeam in 6 luni puneam inapoi in mai putin de o luna.Mentionez ca am.hipotiroidism ce ma ajuta sa pun si ma impiedica sa dau jos.Acum iau si un tratament cu alanerv care are si complexul de vit B si ma ingrozeste ideea ca am sa mai iau in kg.Deci, imi doresc sa incep si eu si ma gindesc cum sa adaptez pauzele cu locul de munca.

  19. As vrea si eu un regim alimentar cu rezultate…..locul meu de munca este fara prea multa miscare, si am arderile lente….am nevoie de vreo 5 kg sa slabesc ..va mulțumesc!

  20. Trebuie să mă apuc și eu de fix sigur că am mare nevoie sa dau jos , mănânc pe fugă când m.apuca foamea, fff multe fructe …cred că și astea îngrașă daca mănânci aiurea 😎🙃

  21. Este foarte greu pentru mine să respect orele ,ori uit ori nu sunt acasă ptr a servi masa. Ce-a mai buna masa este la ora 19 pe care o pot respecta. Cine mă ajută cu un program? Mulțumesc frumos daca primesc un comentariu. Vă doresc noapte buna.

  22. As vrea sa incerc si eu …am 1 69 si 77 kg , am nascut acum 4 luni si ma gandesc sa nu afecteze cumva alaptatea…ce ziceti ???

  23. Buna Mirela.doresc sa stiu daca este indicat acest program si pentru copii.la 5 anisori are 30 kg…este foarte gurmand.
    .ar manca continuu.nu vreau sa il privez de toate vitaminele cate sunt initiale corpului pentru crestere…dar necesita eliminarea catorva kg…din cauza bunicilor nu am putut face un program bine stabilit.dar acum consider ca ma pot intelege si cu piticul.
    Multumesc

  24. Bună ziua eu lucrez în Italia. As avea o întrebare , din cauza programului de muncă as putea face următoarele ore. 7_10_12_16_19 ce părere aveti ATI putea să-mi dati un sfat MULȚUMESC seara bună

  25. Bună .. De mâine vreau sa încep și eu acest stil de viață. Am 75 de kg și as vrea sa ajung la 60 .problema mea este programul , lucrez de dimineață de la 7 pina seara la ora 9 .nu știu Cum sa fac cu orele de masa ?? Dacă as putea schimba cumva ….Dacă știe cineva , va rog sami spuneți și mie Mulțumesc

  26. Multumesc fix la fix pt ca ma ajutat sa-mi schimb modul de viata .modul de a maca sanatos si la ore fixe . Este ok si al recomand tuturor celor care doresc sa slabeasca sanatos si frumos .

  27. Bună. Sunt noua pe grup si mi -am propus de luni sa incep programul.cum relationez cu alte persoane si cine raspunde la intrebarile care ne framanta ca nu prea am inteles.multumesc

  28. Buna ziua,m am inscris si eu in acest grup care mi se pare de admirat.As dori sa slabesc cu fix la fix.Unde as putea gasi ceva meniuri?Multumesc

  29. Buna seara grup frumos ! Va urmaresc in taina 😀 de ceva vreme…imi place foarte mult ceea ce vad aici , sunt de acord cu stilul asta de viata , dar ce ma fac ? Nu pot sa beau cafea fara zahar si nici sa o termin in 20 de minute ! Si de aici s-a dus naibii tot programul 🙁 .Incerc macar , ca in fiecare zi sa mananc la aceleasi ore si sa respect pauzele intre mese ( sa nu mai rontai prostioare ) …am tinut o dieta am slabit vreo 12kg in timp , dar as vrea sa fiu mai disciplinata si poate sa mai dau vreo 5 kg jos.Acum am 61 kg la 1,58 cm…dar as vrea sa ajung undeva la 56-57 kg , ar fi ideal !

  30. Buna am si eu on intrebare….daca mananc de 4 or I pe zi adica….11…14…17…si 20 credeti .ca este ok precizez .ca lucrez nopatea….multumesc mult….

  31. Buna,din cauza programului de la serviciu eu as putea sa mănânc la 5,10,13,16,19 ar fii Ok așa?va rog sa îmi raspundeti

  32. Buna seara,am sa ma inscriu si eu in grupul vostru.Incerc de ceva timp sa slabesc,am eliminat din dieta dulciurile si am redus piinea.Sint plinuta,am 80 de kg,61 de ani.VreU sa slabesc pt ca am colesterol si trigliceride mari.De miine voi minca la ore fixe,am sa fiu alaturi de voi.O sa cer sfaturi ,cum ar fi cu cafeaua.Imi place ,dar cana de cafea o beau in timp,o indulcesc cu zahar brun.In rest,intrebari ,de miine .

  33. Buna seara,am sa ma inscriu si eu in grupul vostru.Incerc de ceva timp sa slabesc,am eliminat din dieta dulciurile si am redus piinea.Sint plinuta,am 80 de kg,61 de ani.VreU sa slabesc pt ca am colesterol si trigliceride mari.

  34. Buna ziua .Si eu voi începe curând turele de noapte adica intru la 7 dimineața și ies la ora 19:00 .Seara intru la ora19:00 Si ies la ora 7:00. Cum pot proceda noaptea ? Multumesx

  35. Bună ziua,m-am înscris în grup luna asta și am urmărit mai multe postari,nu inteleg prea multe,aș vrea să încep și eu programul ăsta pt că am tiroida și m-am îngrășat dar din câte am văzut trebuie să începi prima masă la 7 iar eu nu pot mânca până la 10-11 pur și simplu nu merge nimic decât cafea,probabil trebuie un impuls dar nu știu ce anume,ce pot să fac? Multumesc.

  36. Buna as dori sa incep si eu aceasta dieta si vreau sa colaborez cu doamnele care au slabit sa imi spuna ce faceau in fiecare zi ce mancau ……daca se poate ???!!!!?!??

  37. Undeva in instructiunle pe care le dai spui tu ca la ora 16,00 sa nu alegem fructe …atunci cand e bine sa mancam fructe eu mananc zilnic si imi plac f
    Mult .multumesc anticipat mirela

  38. Foarte interesant,sint cam plinuța și as vrea să slăbesc și eu ,cu sănătatea stau cam prost și as vrea sa țin si eu aces program .In cit timp se văd rezultantele mulțumesc.

  39. la inceput eu mi-am setat alarma la telefon pentru orele de masa…ulterior s-a reglat metabolismul si functioneaza “ceas” !
    Oricand poate aparea o situatie neprevazuta si ca atare am in permanenta un fruct sau un snak la mine si bineinteles APAAAAAA!!!!!!!
    Multumesc ca existati si ca am aflat de voi!

  40. Buna ..m-am inscris in grup in urma cu 5 luni ..Aici am gasit oameni minunati,care mi-au dat un sfat ,m-au sustinut foarte mult si datorita voua am dat jos 7kg …poate nu este mult ,dar pentru mine inseamna ceva ….Alaturi de voi am invatat sa fiu alt om…va multumesc tuturor pentru tot …va imbratisez😘

  41. Bună seara, vă urmaresc de ceva timp ,imi place sa văd rezultate frumoase, felicitări celor care au reușit să slăbească, o întrebare legata de acest subiect am diabet tip 2 mă interesează dacă mai sunt persoane cu aceste probleme, care a fost meniul pentru o zi de exemplu, va mulțumesc

  42. Programul meu la munca este sch1 plec la5 si20 de acasa vin la 14 si 20 , sch2 plec la 13 si20 si vin la 22 si20 iar sch 3 plec la 21 si 20 si vin la 6 si 20 la toate schimburile pauza de masa este cand apuc nu am ora fix. Cum pot tine si eu acest program? Am de dat jos km 20 kg.

  43. Buna zisBuna ziua,daca am un program in ture la munca,adica 1 sapt dimineata si 1 sapt dupa amiaza cum sa tin fix-ul? Niciodata nu se intercaleaza pauzele 🙁

  44. Hristos a înviat!Dacă astăzi manânc de exemplu la ora 13 fix iar a doua zi la 13 fără un sfert este o problemă? Sau trebuie păstrate orele cu sfințenie?Mulțumesc!😚

  45. Ma bucur enorm ca v-am descoperit. Sunteti un grup fantastic si vreau sa fac paete din el. Ai 90 de kg si vreau sa ajung la 60, cat am avut acum 10 ani.Cresterea in greutate s-a datorat unor stari emotionale, care mi-au creat atacuri de panica si rontaiala peste masura. VREAU SA UIT TRECUTUL SI SA REDEVIN CE AM FOST.

  46. Bună! Mă bucur pentru că am aflat despre voi! Mulțumesc Mirela pentru oportunitate și doresc să mă alătur grupului vostru! Am 105 kg, 1,63 cm,hipotiroidism ,neuropatie CIPDS și din cauza durerior nu mai reușesc să mă mișc arăt de mult ca înainte(8-10 km pe jos zi de zi). Alături de grupul vostru minunat sper să-mi revin!

  47. din cate am vz la Teo Show cand a fost invitata Mirela,ea a zis ca trebuie sa fie o pauza intre mese de 2 ore jumate si 4 ore.Deci e cam putin 2 ore intre mese la tine ,fiindca mancarea nu are timp sa se digere asa repede!

  48. Buna, as vrea sa va intreb daca aveti o aplicatie care sa va anunte ca vine ora fixa, eventual cu un calcul de calori si de evidenta personala, care sa iti arate daca mergi intr o directie buna sau nu. Multumesc.

  49. Bună ziua!, sunt Rodica Lazan am trecut de vârsta de 60 de ani ,cu o greutate de 73,1 kg și 160 cm; cu ceva probleme de sănătate,cu o dorință excesivă de dulciuri.Am văzut emisiunea Teo show,am cumpărat cartea și am început acest program.Am înțeles multe lucruri din acest program,însă ce nu știu și vreau să mă ghidați este felul cum să combin alimentele.Sper ca cineva din acest grup să-mi răspundă și să mă și îndrume pe calea dorită în pierderea kilogramelor în plus. Vă mulțumesc pentru că am avut ocazia să vă întâlnesc. Mulțumesc!

  50. Buna…cum pot sa ma inscriu in grup?am cam multe kg si nu pot sa ma tin de dieta…dar aici vad ca pot manca de toate..

  51. Am inceput si eu fixul de o luna 3.3 kg am dat jos… cu sport dar nu aproape in fiecare zii… bebelina nu ma lasa un fiecare zii… dar va spun e o rasfatata mica, ii place mult in brate… si fac “sport” tinando in brate si sa fac si treaba… in rest fac bicicleta si 300 genoflexiuni zilnic, mai nou sar 200 coarda 😁 … vreau sa ajung in august pana la 65 daca e posibil. 😉. Doamne ajuta !!

  52. Buna.Ași vrea sa ma apuc si eu de dieta ca am pus câteva kg dar am probleme cu stomacul am gastrita si nu stiu cum sa fac.Mă ajută și pe mine cineva cu o sugestie va rog.

  53. Eu nu stiu cate kg ar trebui sa am normal am 58 acum si 1.58 inaltime merg la sala dar as vrea sa mai slabesc ca as vrea sa cantaresc 46 maxim numai k muncesc de noapte si nu reusesc sa iau micul dejun la 7 cum as putea fixa orele?

  54. Multumesc ca m-ati acceptat si pe mine in grup.As vrea sa ma apuc si eu de acest program deoarece am cam pus kilograme pe mine dupa cea de-a doua cezariana si nu am mai reusit sa le dau jos.

  55. Va multumesc , si sunt fericita ca am reusit sa intilnesc acest grup frumos pe placul fiecaruia .Am un drum lung de strabatut .Stiu ca voi reusii cu dumneavoastra sa slabesc atît cît îmi doresc !🙋🙌😃

  56. Ma bucur enorm ca exista acest grup!!!! Am încercat pe cât posibil sa postez ce am consumat timp de doua săptămâni și chiar am fost foarte incantata ca am primit sfaturi utile despre modul în trebuie sa mănânc!!! Dar……. au fost și unele persoane care m-au luat peste picior și asta m-a descurajat!!! Va rog din suflet să-mi spuneți și mie cum se iau mesele adică ce pot consuma mic dejun pranz și cina și cum pot da-micalculez singura caloriile!!! Va mulțumesc ca ajutați și va mulțumesc ca existați!!

  57. Icurajatoare vorbe.De azi m.am apucat si eu de fix.cu toate ca nimeni fin fam. nu ma incurajeaza eu am sa le arat ca am sa pot.va fi greu ca am 126 de kg dar trebuie sa pot.Cum altii au putut.am vazut ca nu e imposibil.voi trebuie sa fiti salvarea mea si va multumesc😊😊😊😊

  58. Principiile le cunoastem deja, noi, cei care de la inceput am intrat in grup. Ne lipseste insa sustinerea aceea extraordinara a membrilor grupului la care nu mai avem acces. Mare eroare de marketing !! Ceea ce a inceput atat de frumos si promitator, a esuat lamentabil.
    Personal am sa urmez cele invatate de la Anca Bejan si dezvoltate de Mirela Retegan dar tare dor imi este de grup si chiar sufar pentru ca de frumoasa poveste s-a cam ales praful!

Lasă un comentariu

Your email address will not be published.

 

Suntem aici, pentru tine!
Alătură-te comunității Fix la Fix, pe pagina de Facebook. Aici vei găsi inspirația și motivația de care ai nevoie, exemple în care imposibilul care a devenit posibil, prieteni care se susțin reciproc și necondiționat!

Dacă ai întrebări sau nelămuriri, adresează-le specialiștilor noștri! Scrie-ne pe adresa de mail fix@fixlafix.com

Intră în comunitatea noastră și vei primi toate noutățile la Fix!